世界睡眠日丨睡眠不足居然還傷下一代？

每年的3月21日是“世界睡眠日”，最近由中國社會科學院社會學研究所、社會科學文獻出版社等聯合發布的《中國睡眠研究報告（2022）》調查顯示，過去10年國人的睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。

睡眠關乎每個人的身心健康問題。

睡眠不足不僅會傷心、傷肝、傷肺，熟不知，睡眠不足居然還會傷下一代！

有研究者認為，在不明原因的男性生育能力下降的病例中，睡眠質量是一個無法忽視的因素。

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睡眠對精液質量的影響

根據2016年一項研究報告，睡眠時間與兩個精液參數（精液體積和精子總數）呈顯著的倒u型相關，睡眠時間為7.0~7.5 h/天時精液參數最高。

研究共招募796名在校大學生為受試者，采用《慕尼黑睡眠時型問卷》收集睡眠行為信息。研究結果顯示睡眠時間為7.0~7.5 h/天時精液參數最高，睡眠時間>9 h/天者，精液體積與精子總數分別下降21.5% 、39.4%。睡眠時間<6.5 h/天者，精液體積與精子總數分別下降4.6%、25.7%。

另外，來自同一實驗室的另一份研究報告顯示，睡眠時間對精子染色質完整性指標-精子碎片指數（DFI）沒有顯著影響。而反映精子成熟度指標-高DNA染色指數（HDS）在睡眠時間>9 h/天、<6.5 h/天者分別降低40.7%、30.3%，這說明睡眠時間長短與精子質量存在著復雜的關聯機制。

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睡眠為什么會影響精子質量呢？

晝夜節律紊亂

地球上大部分生物是按照晝夜節律進行生活，當晝夜節律被打亂后，覺醒-睡眠周期紊亂，造成褪黑素分泌異常。褪黑素是一種重要的晝夜節律激素，被認為是一種強大的自由基清除劑和廣譜抗氧化劑。褪黑激素水平的降低可以改變精液中的氧化-抗氧化平衡，這可能是導致男性生育力下降的一種病理機制。

炎癥與促炎細胞因子

睡眠障礙可能誘發炎癥的發生，促炎細胞因子 IL-6、IL-8、TNF-α和 IL-1β的濃度升高，血清中的促炎細胞因子進入生殖道，對局部睪丸微環境產生影響，導致精液中炎癥細胞因子增加，使生育能力受損。

如今，看手機、上網導致睡眠拖延已成為影響年輕人睡眠時長和質量的主要因素之一。所以，為了您的身體健康，請盡早放下手機，早點休息。尤其是想生寶寶的朋友們，夜深人靜時，就不要繼續熬夜了，保證好自己和下一代的健康吧！